假期过后，教你几招轻松告别节后综合症！

我不说你不懂

今天，无论小长假有木有值班的人员基本都应该上班了，不知道大家是不是都已有些节后综合症了呢？放心各位，今天教大家如何摆脱他们！
节后综合症的主要表现及对策：
1、睡眠混乱
小长假期间，大家平时上班正常的生物钟会被完全打乱，心里想着，反正明天休息，晚上定会通宵追剧、打牌或喝酒等，于是“睡眠混乱”就会找上门。

对策：①让大脑处于放松状态，吃完晚饭后，可在户外散散步，舒缓疲劳。
                ②晚上早些上床休息，即使睡不着，也可以闭着眼睛，听一些舒缓慢的纯音乐，从而帮助入睡。


2、厌食症状
小长假，必定会出现一天都不会停嘴的现象，在家吃，去亲戚家吃，和朋友在外面吃等，吃多了就容易撑着，从而引起厌食症状。

对策：①吃一些消食开胃的小吃，例如山楂片、果丹皮
               ②在进食时，尽量以清淡的茶饭为主，涮一涮肠胃。
            ③进行适当的运动，例如慢跑、瑜伽等，让身体出一出虚汗，调整肠胃。


3、上班恐惧症
连续几天的吃喝玩乐，对于节后的第一天班极度不适应，会出现抑郁、烦躁等情绪，严重者甚至对上班怀有恐惧心理。到底为何会这样呢？因为假期期间的放松闲适与工作时的紧张忙碌极不相称，有些上班族们便不能适应这样的差异！

对策:①在作息时间上稍微做些调整，考虑好上班后应该做什么，调整好自己的心态，让自己的心思落在工作上。
             ② 调整自己的呼吸，每过几个小时就来一次深呼吸，慢慢得使紧张感离开自己的身体。

提醒大家，小长假已经过去，大家调整心态，安安心心努力工作吧！

风暴迷情

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原来大家都一样啊