暑未消秋已来, 怎么养生不生病?

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感恨方初夏，飘然过立秋。立秋意味着降雨、风暴、湿度等趋于下降或减少，但并不代表酷热天气就此结束，初秋期间天气仍然很热。秋季是暑热与凉寒交替的季节。《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收。”进入秋季后，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退、阴气渐生，万物随阳气下沉而逐渐萧落。

　　立秋过后，#肺与秋季相应#，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生咳嗽、皮肤干燥、口唇干枯、鼻腔枯燥流鼻血等疾病，因此需要润燥、养阴、清肺，要加强调养，使#肺气#不要过偏，影响机体健康。在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应#四时养生#要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要遵循科学的养生方法。
　　咸宁麻塘中医医院(咸宁麻塘风湿病医院)副主任医师张仕玉带大家了解下立秋时节如何养生。
　　1、饮食调养;《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”大家可适当食用梨子、百合、柿子、芝麻、大米、蜂蜜、枇杷、西瓜、冬瓜、菠萝、牛奶等滋润食物，以养肺金。

　　2、精神调养;中医认为，悲为肺志，过度悲伤、长期悲伤就会伤肺，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

　　3、起居调养;立秋之季已是天高气爽之时，《内经》云：“早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

　　4、运动调养;秋季天气凉爽后适合运动，跑步、打球、秋游等都是可以选择的。