美食DIY，营养十足的早餐做法！

被遗弃的曾经

俗话说：“早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少”是有一定的科学道理的。
那么，什么样早餐才算是“好”呢？所谓吃得好就一定是要营养均衡、合理搭配。早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。



一、黑芝麻鸡蛋饼
材料：鸡蛋2个、面粉200克、芝麻适量、虾皮适量、色拉油适量。
做法：
1.把两个鸡蛋打入碗中，加入适量凉开水，搅拌均匀。
2.取一汤勺面粉放入鸡蛋液中搅拌均匀。
3.再放入一小把虾皮。
4.起油锅，滴入少许油。
5.油热后，取一汤勺面糊倒入平底锅内。
6.转动平底锅，把面糊摊成圆形状，此时撒入适量黑芝麻。
7.待面饼颜色变深后翻面，再加热1分钟即可出锅。





二、营养三明治
材料：白吐司2片、黄瓜半根、番茄1个、鸡蛋1个、亨氏番茄酱5克、植物油少许。
做法：
1.平底锅放少许植物油，鸡蛋在平底锅中煎熟。
2.黄瓜、番茄和吐司切片备用。
3.拿一片吐司上放黄瓜片。
4.再放上番茄片。
5.加上鸡蛋。
6.撒上适量亨氏番茄酱。
7.再加上黄瓜片。
8.最后盖上第二片吐司。
9.切掉吐司四个角，再对切就完工。

幼苗成

早饭都随便吃吃的。

繁华烟云

哪有功夫起来弄啊。

馋嘴猫

就在路边买了吃吃。

小懒猪

没时间起来弄呢。

呆呆小丈夫

心有余而力不足。

素食蚂蚁

看起来还不错的样子。

心为所动

做起来应该比较快吧。

盐城好人

蛮美味的。。。

可爱猫咪

三明治不错。。。