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[励志减肥] 用这3个妙招,咱们悄悄的瘦下来····

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发表于 2015-5-9 14:53:38 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:江苏

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春天就要过去了,应该说已经过去了,立夏已经来到我们中间,帅锅美铝们露大腿显细腰的时候到了,我们要抓住春天的尾巴,踩着夏天的头,让自己瘦下去。为此我们要付出努力。

但是大家都知道像什么节食啦、吃减肥药啦等等等等,这些都是伤害身体的减肥,治标不治本。那么运动式减肥呢又坚持不下来,到底该怎么办呢?其实做到这些你也一样是在减肥
吃早饭

早饭还是要吃的,早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐,吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。

人在睡眠时,新陈代谢率很低,只有到再吃饭时才能恢复上升。所以,如果忽略早餐,身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300~400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因,因为早餐是新陈代谢的启动器。
增加吃饭次数少吃多餐,这句话不仅仅适用于糖尿病患者,对减肥者来说同样适用、每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。

两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内,并且要保证每餐必须有蛋白质食物,因为它是新陈代谢的增强剂。加餐应当食用酸奶与水果或者蔬菜沙拉等低卡食物。晚餐时要尽量少吃,可以来1份100~150克的火鸡肉、鱼或者是1份蛋白质食物,外加1份蔬菜。常吃粗粮不要常吃细粮,例如:白米饭,白米面,白面包等,因为这些都是精制碳水化合物,会促进脂肪在肌体内储存,会降低肌体的新陈代谢率。

补充碳水化合物时,应以含高纤维素者为佳,如各类蔬菜、水果及全麦谷物等,它们都会提高新陈代谢。
其实咱们最主要的是减肥,减肥靠什么,靠新陈代谢。新陈代谢就像身体里面的一台小机器,每时每刻都在燃烧热量。由于遗传因素的影响,有些人燃烧脂肪的速度会比较快。不过年龄、体重、饮食、锻炼习惯也会产生一定作用。随着年龄的增长,新陈代谢率会逐渐下降。所以以上3招都是教你如何加速新陈代谢,而快速新陈代谢会间接的帮助我们减肥。
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发表于 2015-5-9 14:54:08 | 显示全部楼层 IP:江苏
不需要减肥
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发表于 2015-5-9 14:54:25 | 显示全部楼层 IP:江苏
减肥的不好
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发表于 2015-5-9 14:54:44 | 显示全部楼层 IP:江苏
值得收藏
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发表于 2015-5-9 14:54:57 | 显示全部楼层 IP:江苏
有空试试
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发表于 2015-5-9 14:55:05 | 显示全部楼层 IP:江苏
不错的建议
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发表于 2015-5-9 14:55:20 | 显示全部楼层 IP:江苏
不要节食就行
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发表于 2015-5-9 14:55:47 | 显示全部楼层 IP:江苏
真是一胖毁所有
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发表于 2015-5-9 14:56:20 | 显示全部楼层 IP:江苏
{:soso_e142:}减肥不太好吧
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 楼主| 发表于 2015-5-9 14:56:34 | 显示全部楼层 IP:江苏
给有需要的人看
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