瓢城网

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

查看: 181831|回复: 1

[和悦读书] 盐都区图书馆举办盐城老中医熊安俊谈冬季养生讲座

[复制链接]
发表于 2019-12-1 16:46:42 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:江苏

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册 微信登录

x
盐都区图书馆举办盐城老中医熊安俊谈冬季养生讲座
为展示盐城地域风韵,弘扬本土文化,彰显城市个性,践行社会主义核心价值,倡导快乐读书的氛围。11月30日盐都区图书馆举办盐城老中医熊安俊谈冬季养生讲座。
随着生活水平提高,人们越来越重视养生*****。四季之中,冬季是补养的最佳季节。那么,如何科学掌握冬季养生之道,为身体健康保驾护航呢?熊老从中医角度谈冬季养生之道。
《黄帝内经》云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”冬季,天寒地冻,草木凋零,昆虫蛰伏,一派萧条零落的景象,是自然界万物闭藏的季节。对此,人们首先想到的是防寒保暖。中医学“天人相应”的观点认为,人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温,敛阳护阴,以合“养藏之道”。
生活起居
冬季属阴,以固护阴精为本,宜“去寒就温”,但应避免暴暖过汗。冬季气候严寒易使各种慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别要预防降温等不良天气对机体的不良刺激,对体质虚弱的人,备好应急药是十分必要的。冬季穿衣要做到轻、软、暖、舒适,所谓寒从脚入,足部受寒势必会影响内脏,脚离内脏最远,血液供应不足,因此脚的皮温最低,足部的保暖显得尤为重要。
情志调摄
冬季万物肃杀,生机潜伏,阴气内藏,要保持精神上的安静,使神藏于内,还要学会及时调摄不良情绪。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复平静。此外,冬季要注意预防季节性抑郁症的发作,冬季草木凋零、日短夜长,易使人的身心处于低落的状态,尤其是体质虚弱或常年有病卧床的患者,应给予他们更多的关爱。
饮食调养
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。冬季饮食调养宜多食温热性质的食物有肉桂、辣椒、花椒、桂圆、荔枝等。还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食,以增强机体的御寒能力。此外还要遵循“少食咸,多食苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛,从而伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能。
运动有度
俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。这足以说明冬季运动的重要性。冬季锻炼应注意防寒保暖,晨起室外气温较低,运动前应做好准备活动。此外冬季锻炼应循序渐进,运动有度,不能骤然剧烈运动,避免大汗淋漓。对于老年人,尤其是患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者,晨起运动并不是最佳的时机,因晨起气温较低,而寒性收引,血管易收缩,寒性凝滞易使气血运行不畅而使原有的疾病复发或加重,对这一人群来说傍晚锻炼,是不错的选择。
熊老还为大家介绍了不同体质进补方法、冬季养生法则等养生*****知识,最后熊老就书友关心的养生问题答疑解惑,台上台下互动连连,十分热烈。盐都区图书馆副研究馆员王登佐说:“盐城老中医熊安俊谈四季养生这项品牌活动已持续开展多年,每次熊老来此讲座及现场免费坐诊,都吸引了大量书友自发参与,既弘扬了中华优秀传统文化,也传承了中医国粹,有利于盐都区阅读推广工作向纵深推进。”

回复

使用道具 举报

使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

快速回复 返回顶部 返回列表