瓢城网

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

查看: 30012|回复: 8

[健身馆] 有氧运动增强体质

[复制链接]

高级会员

Rank: 4

发表于 2015-11-26 17:00:07 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:江苏

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册 微信登录

x
    前段时间兴起全民健身的热潮,证明人们越来越重视身体健康和自身体质的增强。但是锻炼方法五花八门,要选对运动方式才能真正起到增强体质的效果,否则反而会消耗身体能量,使身体虚弱,导致容易得病。其中推荐的锻炼运动是有氧运动,因为它不会过于剧烈,使身体有个适应的过程,可以有效燃烧体内多余脂肪,并且可以明显增强体质。
20151124174826.jpg
  1.游泳
  特别是在夏天,游泳是非常不错的运动,一方面可以消暑凉快一夏,另一方面重要是游泳可以明显改善心肺功能,因为游泳过程中需要深呼吸可以提高肺活量,心跳逐渐加快,使得身体四肢得到充足血液氧气,同时还可以锻炼四肢身体肌肉,塑造身形,是肥胖人士不能错过的运动。
  2.有氧操
  有氧操是在音乐的陪衬下进行以有氧运动为特点的健身操。这样既能够放松心情,舒缓情绪,更能有效地进行全身锻炼。有氧操一般至少持续十二分钟以上,主要包括球上仰卧起坐、杠铃操、背靠球箭步蹲、前踢脚等。
  3.慢跑
  慢跑这项运动恐怕不用多做介绍,因为它是人们最喜爱的运动之一。慢跑可以促进身体新陈代谢,将代谢废物随着流汗一同排出体外,还可以有效地改善心肺功能,降低心脏方面疾病的发生,而且还能跑出健康身形,是最能增强体质的锻炼方法之一。

回复

使用道具 举报

我就是嘿嘿嘿 该用户已被删除
发表于 2015-11-27 08:49:23 | 显示全部楼层 IP:江苏
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

发表于 2015-11-27 13:14:23 | 显示全部楼层 IP:江苏
合理的健身,
回复 支持 反对

使用道具 举报

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

发表于 2015-11-29 23:34:50 瓢城网APP用户 | 显示全部楼层 IP:江苏
呼吸!呼吸!!!
回复

使用道具 举报

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

发表于 2015-12-12 13:56:33 | 显示全部楼层 IP:江苏
喜欢跑步。
回复

使用道具 举报

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

发表于 2015-12-17 15:46:06 | 显示全部楼层 IP:江苏
最喜欢慢跑了
回复 支持 反对

使用道具 举报

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

发表于 2015-12-20 13:56:20 | 显示全部楼层 IP:江苏
想去找个健身房看看哦
回复 支持 反对

使用道具 举报

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

发表于 2015-12-20 15:00:33 | 显示全部楼层 IP:江苏
真的是不喜欢运动呀
回复 支持 反对

使用道具 举报

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

发表于 2015-12-25 17:08:01 | 显示全部楼层 IP:江苏
钟爱慢跑!!
回复

使用道具 举报

使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

快速回复 返回顶部 返回列表