从来不相信什么胖子的特异功能。如果真有这样的本领,楼主赶快想办法推广一下,绝对比袁隆平老先生的贡献还大。
个人认为应该还是没有管住嘴。食物热量一定要了解,胖从口入。
运动方面不用太多,但一定要坚持有氧为主。大胖纸最好少跑步(还有一种东西叫椭圆机,跑起来不伤腿)。有氧运动一次40分钟-1小时,保持在中高强度的有氧运动状态。
这样搞下来不可能不瘦。我去年靠这种办法减掉40斤的。
有两篇相关的博客,前一篇是关于有氧器械减肥效果的
后一篇是关于食物摄入和运动之间如何权衡的
jinlaiba.com/archives/9332.html
jinlaiba.com/archives/6873.html
应该都比较有用,楼主有空可以看一下 |